Cohérence cardiaque

Qu’est-ce que la cohérence cardiaque :

Rythme cardiaque, école de yoga Shantaya
Graphique du rythme cardiaque

On sait tous que notre cerveau a une influence directe sur notre cœur : la preuve, c’est qu’il se met à battre de plus en plus vite lorsque nous vivons une émotion forte (positive ou négative), lorsque nous avons peur, lorsque nous sommes en colère ou particulièrement enthousiastes.

L’inverse est aussi vrai : la vitesse des battements de notre cœur a aussi une influence sur notre cerveau

À la base, la Cohérence cardiaque n’est ni une pratique ni une méthode, mais un état particulier du fonctionnement humain qui peut être induit par des pratiques simples. Cette pratique utilise le contrôle de la respiration pour stabiliser le système nerveux autonome (équilibre entre le système sympathique (stress) et parasympathique (repos). Cette méthode joue un rôle important dans la prévention des maladies cardio-vasculaires. Il s’agit d’un exercice à faire 3 fois par jour pendant 5 minutes.

Le concept de la cohérence cardiaque est issu des recherches médicales en neurosciences et en neurocardiologie. Elle est apparue aux États-Unis, il y a une vingtaine d’années et son impact bénéfique sur la gestion du stress a été mis en lumière par l’Institut HeartMath. Il a notamment été démontré que cette méthode a de nombreux bénéfices sur la santé. Elle joue un rôle important dans la prévention des maladies cardio-vasculaires. Son application permet aussi parfois de s’affranchir d’anxiolytiques et/ou d’antidépresseurs.

Les bienfaits :

  • Harmonisation des différents systèmes du corps (respiratoire, immunitaire, cardiaque et digestif).
  • -Baisse de la tension artérielle.
  • -Diminution du taux de cholestérol.
  • -Réduction du diabète.
  • -Sensation immédiate de bien-être et de calme.
  • -Augmentation de l’efficacité du système immunitaire.
  • -Amélioration de la capacité à prendre des décisions pertinentes et à gérer des situations complexes.
  • -Augmentation de l’attention et de la concentration.
  • -Augmentation de l’adaptabilité.
  • -Diminution de la réactivité émotive.
  • -Diminution des troubles du sommeil et de l’anxiété.
  • -Meilleure gestion du stress.

Diplômée en tant que Praticienne au cours professionnel de David O’Hare, Johanne utilise un logiciel de Biofeedback pour constater l’effet de la pratique sur la variabilité cardiaque et mieux vous guider. Apprenez facilement et simplement, une technique qui a fait ses preuves et que vous pourrez utiliser n’importe où, en 5 min.