Le Qigong

Le Qigong réunit différentes techniques corporelles, respiratoires
et méditatives issues de la tradition chinoise.

Les postures et les mouvements apportent de nombreux bienfaits, notamment une meilleure vitalité, un meilleur sommeil, l’entretien de la mémoire et la gestion du stress.

Ils peuvent aussi améliorer la santé de personnes souffrant de maladies cardio-vasculaires, d’asthme, d’hypertension, etc. Il existe une multitude de formes de Qigong.

 

Formes de Qigong
enseignées à notre école :

» Les mouvements du bonheur 
» Le Qigong de la sagesse
» Exercices d’entretien des 
muscles et tendons
» Jeu des cinq animaux
» Qigong avec bâton
» Huit pièces de brocart
» Qigong des 12 méridiens 
» Les 6 sons 
» Qigong des saisons

 

Les Mouvements du bonheur (Wu Dang Dao Yin Qigong)

Ce Qigong développé par les moines taoïstes du mont Wu Dang en Chine permet entre autres de développer l’énergie vitale, d’accroître la concentration, de fortifier le corps et de calmer l’esprit. Ce Qigong comprend 15 mouvements, 5 postures statiques et la méditation de la Petite circulation céleste. La pratique de ce Qigong vise à développer les « signes cliniques du bonheur », notamment une joie profonde et sereine. Maude a appris ces mouvements et postures à l’Institut européen de Qigong, auprès du directeur de l’institut, Dr Yves Réquéna. Extrait vidéo


Le Qigong de la sagesse (Zhineng Qigong)


Ce Qigong combine les trésors du Qigong traditionnel (l’expertise de 2000 ans de pratique de Qigong en Chine) et les connaissances de la médecine moderne. Il se pratique debout, les yeux clos ou mi-clos. Il fait appel à des visualisations.

• La première méthode du Qigong de la sagesse est constituée de mouvements fluides et naturels, accompagnés de visualisations.
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• La deuxième méthode comprend une série de mouvements et de postures destinées à assouplir et d’étirer la colonne vertébrale, de renforcir les muscles des jambes et du dos, d’améliorer la digestion et le sommeil. Extrait vidéo

• La troisième méthode mobilise l’énergie les cinq organes. En plus d’un enchaînement de mouvements, le pratiquant combine des mudras et des sons. Cette méthode vise à atteindre un plus grand équilibre psycho émotionnel.

Exercices d’entretien des muscles et tendons (Yi Jin Jing)

Le Yi Jin Jing remonte à la Chine ancienne. Il est constitué de douze mouvements décontractés, souples et harmonieux. Il met l’accent sur les mouvements des membres et des organes par l’extension, le fléchissement et le pivotement de la colonne vertébrale. Extrait vidéo

Jeu des cinq animaux (Wu Qin Xi)

Le Jeu des cinq animaux est une gymnastique basée sur l’étude des mouvements ou comportements des animaux comme le tigre, le cerf, l’ours, le singe et la grue, suivant les règles du fonctionnement des organes internes, des méridiens et des principes de circulation du Qi et du Sang dans l’organisme. Extrait vidéo

Qigong avec bâton (Taiji Yangsheng Zhang)

Le Qigong avec bâton est une routine formée de huit enchaînements de mouvements. Le bâton, d’une longueur d’un peu plus d’un mètre, permet à la fois de réaliser des automassages de certains points d’acupuncture et de bien étirer le corps en prenant la taille comme axe.
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Huit pièces de brocart (Ba Duan Jin)

Le Ba Duan Jin a une histoire de plus de mille ans. Il fait partie du patrimoine de la culture corporelle chinoise. Le Ba Duan Jin est composé d’exercices gymniques simples. Extrait vidéo

Qigong des 12 méridiens (ou les 12 mouvements de Daoyin de Mawangdui)

Il s’agit d’une routine comprenant 12 mouvements lents et fluides, qui travaillent dans le sens de la circulation des 12 méridiens. Ce Qigong permet de réguler l’énergie et le sang, d’équilibrer le Yin et le Yang et de renforcer le corps. Une pratique régulière favorise aussi un plus grand calme émotionnel. Les mouvements peuvent s’adapter aux conditions de chacun. Extrait vidéo

Les 6 sons (Liu Zi Jue)

Il s’agit d’une routine qui comprend des mouvements et des sons pour fortifier le foie, le coeur, la rate, les poumons, les reins et les Trois réchauffeurs. Cet exercice traditionnel pour conserver la santé est axé sur le contrôle de la respiration. La pratique régulière de ces mouvements respiratoires légers aide à apaiser les émotions et à traiter certaines maladies chroniques telles que l’hypertension, l’hyperglycémie, etc. Extrait vidéo

Qigong des saisons 

Le Qigong des saisons consiste à pratiquer des mouvements qui travaillent certains organes spécifiques, selon les saisons de la médecine chinoise. Par exemple, pendant la session de printemps, il y aura trois cours consacrés au foie et à la vésicule biliaire (printemps), trois cours pour la rate et l’estomac (intersaison) et un cours pour le cœur et l’intestin grêle (été). Nous aurons l’occasion d’explorer ainsi différentes méthodes de Qigong, notamment le Jeu des 5 animaux, le Qigong des 12 méridiens, les 8 pièces de brocart, les 6 sons et le Qigong avec bâton.

Qigong douceur et méditation

Ce cours propose des mouvements doux pour les épaules et le dos, qui peuvent être pratiqués tant assis sur une chaise que debout. Une place importante sera consacrée aux auto-massages liés aux saisons de la médecine chinoise et à diverses méditations pratiquées en Qigong.