Conseils pour le printemps selon la médecine chinoise

Après l’hiver, qui est la manifestation du yin maximum, le printemps est la naissance du mouvement énergétique yang, qui atteindra son apogée à l’été. Au printemps, notre énergie connaît une poussée ascensionnelle comme l’arbre qui s’élève vers le Soleil ou la sève qui monte dans les racines.

Si les fonctions du foie et de la vésicule biliaire (vedettes de la présente saison) sont équilibrées, nous ressentons un désir de créer et un besoin de mouvements ou de changements. Le bon fonctionnement du foie influence aussi la vigueur et l’élasticité de nos muscles et tendons. À l’inverse, les exercices physiques qui privilégient les étirements aident l’énergie du foie à circuler.

Comme les activités tendino-musculaires nécessitent beaucoup d’oxygène, il est important de les accompagner de profondes respirations. La marche, le yoga et le Qigong sont particulièrement indiqués au printemps.

Dans le cas de la marche, il s’agit d’une excellente façon de reprendre un mode de vie plus dynamique après le ralentissement et le repos favorisés en hiver. La marche printanière devrait être faite d’une façon consciente. Observez votre démarche, le contact de vos pieds sur le sol. Essayez de ressentir juste le plaisir de vous mouvoir, sourire aux rayons plus chauds du soleil, aux odeurs subtiles du printemps, aux couleurs qui changent dans la nature. Ne pas seulement tendre vers une destination, mais être présent dans cet élan qui vous habite avec cette saison de renaissance.

Et après une bonne marche, qui fait circuler l’énergie et le sang dans le corps, je vous propose un mouvement issu du Yi Jin Jing Qigong, une méthode axée sur l’étirement des muscles et tendons que j’enseigne cette session à l’École Shantaya. Ce mouvement s’appelle « Montrer les griffes et déployer les ailes ». Il est bon pour les poumons, pour délier la zone entre les omoplates, mais aussi pour le foie, par le travail de mise en tension et de relaxation des muscles et tendons des bras et l’ouverture des yeux. En effet, l’énergie du foie stimule la vue et à l’inverse, exercer la vue stimule le foie.

Pour exécuter ce mouvement, placez les deux pieds à la largeur des épaules. Les jambes sont allongées, genoux débloqués, mais pas pliés. Inspirez dans le premier mouvement lorsque vous rapprochez les omoplates et conserver une respiration naturelle durant le reste de l’enchaînement.

Bonne marche et bon Qigong!

Maude Roux-Pratte, professeure de Qigong à l’école Shantaya

Certifiée de l’Institut de Qigong du Québec