Le Yoga
Tradition millénaire… ainsi que ses variantes enseignées.
Le but du yoga, ce n’est pas d’atteindre la perfection dans l’exécution des postures ou l’obtention du corps parfait mais bien d’apprendre à vivre le moment présent.
L’essence du yoga, c’est d’harmoniser le corps, l’esprit et l’âme afin de retrouver une paix intérieure.
Nous vous invitons donc à venir découvrir un yoga thérapeutique dont l’enseignement mise sur une approche très douce.
Venez faire connaissance avec votre «SOI». Apprenez à vous reconnecter avec vous-même car le yoga, ce n’est pas un «work-out» mais plutôt un «work-in». Afin d’atteindre ce but, c’est pourquoi nous enseignons des techniques de respiration, de méditation, de yoga du son et de relaxation
Sachez que tout le monde peut pratiquer le yoga. Il suffit seulement de trouver le type de cours qui convient le mieux à votre condition physique.
Lors de votre pratique, respectez les 3 «C» du yoga.
Ne pas COPIER, COMPARER ou faire CONCURRENCE avec les autres.
Formes de Yoga
enseignées à notre école :» Yoga thérapeutique (pour le dos et les articulations)
» Yoga du son
» Yoga thérapie
» Méditation
» Relaxation
Cours de yoga disponibles à Sorel-Tracy
Afin d’offrir un encadrement personnalisé et un enseignement de qualité, le nombre d’élèves par cours est limité à 15, tel que prescrit par la Fédération Francophone de Yoga http://www.federationyoga.qc.ca
Voici la liste des cours offerts:
Cours spécialisés:
Cours de yoga adapté et relaxation :
Yoga thérapeutique (pour le dos et les articulations)/méditation
Cours de yoga traditionnel (Hatha yoga) adapté pour ceux et celles qui possèdent des restrictions physiques ou qui désirent un yoga plus en douceur et relaxant. Il est tout indiqué pour les problèmes de dos (hernie, arthrose et ostéoporose), puisque les postures ont été sélectionnées à la suite d’une consultation avec Lise Milot, physiothérapeute et ostéopathe. Le cours est donné par une professeure certifiée en yoga thérapeutique et qui, elle-même, éprouve des restrictions physiques au niveau des articulations et du dos. Dans ce cours, vous ne retrouverez aucune posture où l’on doit s’appuyer sur les poignets ou les genoux. La deuxième partie du cours est consacrée à la respiration et la méditation.
Yoga du son
Cours axé sur la voix et le son. Il inclut la pratique de différents sons, entrecoupée de mouvements (d’étirements), de technique de respiration, de pleine conscience vocale et se terminant par un chant et une relaxation.
Détente pleine conscience (cours de relaxation)
Un cours inspiré du programme de « Réduction du stress basée sur la conscience » du docteur Jon Kabat-Zinn de l’université Massachusetts. Cette séance inclut des étirements, de la respiration, de la méditation et de la relaxation. Une belle façon de s’initier à la méditation pleine conscience. Ce cours est accessible à tous, et ce, même pour les personnes à mobilité réduite, car il peut être effectué aussi sur une chaise. Le but est de bouger en douceur de façon sécuritaire, de se relaxer en pleine conscience afin d’éliminer les effets accumulés du stress. Aucune expérience requise.
Trio-détente (respiration, méditation, relaxation)
Un cours spécial tout en douceur incluant des exercices n’exigeant aucun effort physique, telles que des techniques de respiration, de la méditation, de la relaxation et d’autres outils thérapeutiques. Étant donné que la relaxation permet de mieux régénérer le corps, elle représente 50 % du cours. Aucune expérience requise. Ce cours équivaut à 4 heures de sommeil.
Méditation / relaxation
La méditation et la relaxation nous apportent plusieurs bienfaits tels que l’amélioration du système immunitaire, réduction de la douleur, augmentation de la concentration et de l’énergie, réduction du stress et de l’anxiété, réduction des risques de malaises cardiaques ainsi qu’un sentiment de détente et de relaxation. Le cours inclut la pratique de différentes techniques de méditation et une relaxation (yoga nidra) à la fin de la séance.
Atelier Yoga thérapeutique :
Yoga thérapie
Le yoga thérapie est une adaptation du yoga traditionnel (Hatha yoga) dont le but est de répondre mieux aux besoins plus pointus et particuliers d’une personne qu’un cours régulier. (Mes domaines d’expertise sont axés plus sur la santé mentale comme l’anxiété, dépression ainsi que pour le cancer, la fibromyalgie et la sclérose en plaques).
Réduction du stress basée sur la conscience (Initiation à la méditation pleine conscience)
La méditation n’est pas de s’évader, ni de s’échapper du moment présent, ni d’arrêter de penser ailleurs ! Le principe est d’arrêter l’activité pour mieux l’enrichir, en favorisant pour un instant le « mode être » par rapport au « mode faire ».
Venez découvrir et pratiquer les techniques de base de la méditation afin de profiter pleinement de ses bienfaits potentiels et d’éliminer les effets accumulés du stress. Technique du Dr Jon Kabat-Zinn.
Autres cours:
Fin de semaine de ressourcement.
Yoga en entreprise : Cours donné dans des écoles ou entreprises selon les besoins de celles-ci.
