Le Yoga

Tradition millénaire… ainsi que ses variantes enseignées.
Le but du yoga, ce n’est pas d’atteindre la perfection dans l’exécution des postures ou l’obtention du corps parfait mais bien d’apprendre à vivre le moment présent.

L’essence du yoga, c’est d’harmoniser le corps, l’esprit et l’âme afin de retrouver une paix intérieure.

Nous vous invitons donc à venir découvrir un yoga traditionnel dont l’enseignement mise sur une approche thérapeutique.

Venez faire connaissance avec votre «SOI». Apprenez à vous reconnecter avec vous-même car le yoga, ce n’est pas un «work-out» mais plutôt un «work-in». Afin d’atteindre ce but, c’est pourquoi nous enseignons des techniques de respiration, de postures physiques, de méditation, de yoga du son, de relaxation ainsi que la philosophie du yoga.

Sachez que tout le monde peut pratiquer le yoga. Il suffit seulement de trouver le type de cours qui vous convient le mieux.

Lors de votre pratique, respectez les 3 «C» du yoga.
Ne pas COPIER, COMPARER ou faire CONCURRENCE avec les autres.

 

Formes de Yoga
enseignées à notre école :

» Hatha yoga
» Yoga douceur / méditation
» Cours de relaxation
» Yoga doux-adapté
» Yoga sur chaise
» Yoga prénatal
» Yoga postnatal maman-bébé
» Yoga régénérateur thérapeutique
» Yoga thérapie
» Yoga en entreprise
» Yoga méditation
» Trio détente
» Méditation 

 

Cours de yoga disponibles à Sorel-Tracy
Afin d’offrir un encadrement personnalisé et un enseignement de qualité, le nombre d’élèves par cours est limité à 12, tel que prescrit par la Fédération Francophone de Yoga http://www.federationyoga.qc.ca

Voici la liste des cours offerts:


Hatha yoga
 (Cours de yoga traditionnel pour débutant, niveau 1, tous niveaux et intermédiaire)

› Débutant : destiné aux personnes n’ayant aucune connaissance de ce qu’est le yoga. Au programme : techniques de respiration, postures de base, salutation au soleil et intériorisation.
› Tous niveaux : destiné aux personnes qui aiment bouger et qui s’adresse tant aux profanes qu’aux initiés. Au programme : enchaînements dynamiques et postures variées de yoga.
› Intermédiaire : pour les personnes ayant une expérience en yoga et qui maitrisent bien la salutation au soleil.
› Énergie : suite de mouvements et postures (asana) intégrés dans la salutation au soleil, pour les personnes ayant une expérience en yoga et qui maitrisent bien la salutation au soleil.

Yoga/méditation : Combinaison de Hatha yoga (tous niveaux) d’une durée de 35 minutes suivi de 25 minutes de méditation.

Cours spécialisés:

Yoga prénatal

Cours qui prépare la future maman à l’accouchement à travers des postures spécifiques pour bien placer le bébé dans l’utérus, des respirations pour se détendre et d’autres outils pour faciliter le travail. Le cours inclut également un volet pour le père (comment accompagner maman lors de l’accouchement). Aucune expérience n’est requise puisque le cours est adapté pour la femme enceinte.

Yoga postnatal (maman-bébé)

Ce cours vous permettra de vous remettre en forme en douceur après l’accouchement, de vous libérer du stress et de la fatigue en plus de développer une complicité avec votre bébé à travers des jeux et des exercices. De 1 1/2 mois à 7 mois.

Cours de yoga adapté et relaxation :
Yoga sur chaise

Cours de yoga traditionnel adapté sur chaise qui inclut des mouvements pour lubrifier les différentes articulations, des postures de yoga (incluant salutation au soleil et à la lune), des techniques de respiration et de la méditation. Un cours en douceur qui convient à tous et qui permet d’apprivoiser différentes techniques de respiration et de méditation.)

Yoga doux-adapté

Cours de yoga traditionnel adapté pour ceux qui possèdent des restrictions physiques ou qui désirent un yoga plus en douceur et relaxant.

Yoga douceur/méditation 

Combinaison de yoga (niveau doux-adapté) d’une durée de 45 minutes suivi de 30 minutes de méditation.

Cours de relaxation
 

Un cours spécial tout en douceur incluant des exercices n’exigeant aucun effort physique, telles que des techniques de respiration, de la méditation, de la relaxation et d’autres outils thérapeutiques. Étant donné que la relaxation permet de mieux régénérer le corps, elle représentera 50 % du cours.

Méditation / respiration

La méditation et la respiration nous apportent plusieurs bienfaits tels que l’amélioration du système immunitaire, réduction de la douleur, augmentation de la concentration et de l’énergie, réduction du stress et de l’anxiété, réduction des risques de malaises cardiaques ainsi qu’un sentiment de détente et de relaxation. Le cours inclut la pratique de différentes techniques de méditation et de respiration. Notez que des coussins de méditation, des chaises Relax et des chaises pliantes sont disponibles pour votre pratique.

Initiation à la méditation 

Découvrez la méditation par différentes approches : telles que les bases de la méditation, la gestion du stress et des émotions, la méditation par le son et la méditation de la bienveillance. Ce cours d’initiation vous permettra de vous munir d’outils afin de vous familiariser avec la méditation pour vous y adonner dans votre quotidien. Le cours permet également de détendre l’esprit et le corps, par des visualisations et respirations.

Yoga thérapeutique :
Yoga régénérateur thérapeutique

De la relaxation à son summum ! Postures de yoga exécutées de façon passive et lente grâce à l’utilisation de différents accessoires tels que coussins, traversins, zabuton, sangles, blocs et couvertures. Une friandise pour le système nerveux ! Il est tout indiqué pour les situations suivantes: baisse d’énergie, blessures, insomnie, stress, anxiété et deuil. Aucune expérience n’est requise.

Yoga thérapie 

Le yoga thérapie est une adaptation du yoga traditionnel dont le but est de répondre mieux aux besoins plus pointus et particuliers d’une personne qu’un cours régulier. (Mes domaines d’expertise sont axés plus sur la santé mentale comme l’anxiété, dépression ainsi que pour le cancer, la fibromyalgie et la sclérose en plaques).

Autres cours:
Ateliers divers (Yoga régénérateur, yoga en famille, trio-détente et concert vibratoire)
Fin de semaine de ressourcement.
Yoga en entreprise : Cours donné dans des écoles ou entreprises selon les besoins de celles-ci.